Vaping retrè souvan pote avèk li yon seri de sentòm fizik ak sikolojik. Sentòm fizik yo enkli fatig, maltèt, ak touse ak pwoblèm pou respire, souvan ki te koze pa konsomasyon nikotin redwi. Sikolojikman, ou ka fè eksperyans enkyetid, depresyon, ak ajitasyon. Sentòm sa yo pral pi evidan nan premye etap yo nan kite fimen, men yo pral jeneralman diminye kòm tan ap pase ak kò a adapte.
Mekanis nan dejwe e-sigarèt
efè nerotransmeteur
Lè moun fimen e-sigarèt, nikotin antre nan sèvo a epi li mare nan neuroreceptors espesifik, ki degaje yon nerotransmeteur ki rele dopamine. Dopamine se lajman konsidere kòm "òmòn nan plezi" epi li jwe yon wòl enpòtan nan rekonpans ak mekanis plezi. Reyaksyon chimik sa a kreye yon santiman tanporè nan plezi ak satisfaksyon, men Lè sa a, vin depandan kòm sèvo a kòmanse atann plis lage dopamine kenbe eta sa a. Sa a se mekanis prensipal la byolojik nan dejwe nikotin nan e-sigarèt. Sa a se depandans bati piti piti, men yon fwa etabli, li trè difisil kraze.
faktè sosyal ak sikolojik
Anplis de efè byochimik, dejwe e-sigarèt tou enfliyanse pa faktè sosyal ak sikolojik. Pou egzanp, piblisite ak medya sosyal souvan montre e-sigarèt kòm tandans ak modèn, kidonk atire jèn yo eseye yo. Anplis de sa, presyon nan sèk sosyal yon moun ka fè yon moun kòmanse sèvi ak sigarèt elektwonik, sitou si zanmi oswa manm fanmi yo itilize sigarèt elektwonik tou.
Faktè sikolojik, tankou siviv ak estrès, règleman emosyonèl oswa jis kiryozite, yo souvan site kòm rezon ki fè moun kòmanse sèvi ak e-sigarèt. Apre yon tan, faktè sa yo ka ranfòse plis depandans sikolojik itilizasyon e-sigarèt.
Apèsi sou Sentòm retrè
sentòm sikolojik
Retrè nan e-sigarèt souvan rezilta nan yon seri de sentòm sikolojik ki prensipalman deklanche pa yon gout nan nivo dopamine. Sentòm sa yo ka gen ladan enkyetid, depresyon, chanjman nan imè, ak ajitasyon. Apre nivo dopamine diminye, sèvo a eseye retounen nan yon eta nòmal, men sa anjeneral pran yon ti tan. Se poutèt sa, sentòm sikolojik yo ka pi pwononse pandan premye etap yo nan retrè. Sentòm sa yo ka pi grav sitou nan sitiyasyon estrès.
sentòm fizik yo
Sentòm retrè fizik yo anjeneral mwens grav pase sentòm sikolojik, men yo toujou lakòz enkyetid. Sa yo ka gen ladan tèt fè mal, fatig, bouch sèk ak tous. Sentòm sa yo se sitou ki te koze pa yon mank de nikotin nan kò a. Nikotin se yon estimilan ki afekte plizyè sistèm fizyolojik, tankou sistèm respiratwa ak kadyovaskilè. Se poutèt sa, pandan sispann fimen, li ka pran kèk tan pou sistèm sa yo adapte ak nouvo eta a san nikotin. Sentòm fizik yo anjeneral kòmanse nan kèk jou apre yo fin kite fimen epi piti piti diminye sou kèk semèn.
Sentòm fizik komen lè w kite sigarèt elektwonik
fatige
Retrè nan vaping ka lakòz gwo fatig ak mank de enèji. Sa a se sitou paske nikotin se yon estimilan, ki ogmante enèji ak konsantrasyon. Yon fwa ou sispann konsome nikotin, kò ou ka pran kèk tan pou ajiste nan nouvo balans chimik sa a, ki mennen nan fatig ak pèt enèji. Mank enèji pa sèlman afekte aktivite chak jou, men tou ka afekte pwodiktivite travay ak entèraksyon sosyal.
Tèt fè mal
Tèt fè mal yo se yon sentòm trè komen pandan kite fimen. Paske nikotin gen efè a nan konstriksyon veso sangen, sispann li toudenkou ka lakòz tèt fè mal ak lòt malèz menm jan an. Maltèt sa yo ka pi mal nan premye jou yo nan kite fimen epi apre sa piti piti diminye. Malèz sa a souvan ka soulaje ak medikaman san preskripsyon tankou asetaminofèn oswa medikaman anti-enflamatwa ki pa esteroyid (NSAID) ki pa preskripsyon tankou ibipwofèn.
touse ak pwoblèm pou respire
Anpil moun rapòte touse ak pwoblèm pou respire apre yo fin sispann vape. Sentòm sa yo rive lè poumon yo kòmanse repare tèt yo epi retire sibstans danjere akimile. Ou ka fè eksperyans yon tous ki pèsistan, malèz nan gòj, ak souf kout. Malgre ke sentòm sa yo ka alèz nan premye etap yo nan kite fimen, yo anjeneral siy pozitif ke kò a ap kòmanse repare tèt li.
Sentòm sikolojik komen lè w kite sigarèt elektwonik
enkyetid
Lè ou eseye kite vaping, ou ka fè eksperyans yon ogmantasyon siyifikatif nan enkyetid. Sa a se sitou paske nikotin nan e-sigarèt gen efè pou soulaje enkyetid ak nève. Yon fwa ou sispann pran li, ou ka jwenn ke ou vin nève ak enkyete pi fasil. Pou fè fas ak sa a, gen kèk moun ki chwazi fè egzèsis oswa itilize teknik pou respire pwofon. Metòd sa yo tout ka ede diminye enkyetid ak ba ou plis sipò pandan pwosesis retrè a.
depresyon
Depresyon se tou yon sentòm sikolojik komen pandan w ap kite fimen. Paske nikotin stimul liberasyon dopamine, li ka tanporèman elve atitid ou. San eksitasyon sa a, atitid ka bese, ki mennen ale nan yon santiman depresyon kout oswa ki dire lontan. Eta sa a ka mande sipò pwofesyonèl sante mantal, ki gen ladan sikoterapi oswa medikaman antidepresyon.
M'enerve
Santiman ajitasyon ak ajitasyon yo se sentòm sikolojik komen tou, espesyalman nan premye jou ak premye semèn yo kite fimen. Depi nikotin ede konsantre ak diminye chimerik, san li, ou ka santi w M'enerve ak mwens konsantre. Gen kèk moun ki jwenn ke moulen chiklèt, mache, oswa angaje nan lòt aktivite fizik ede diminye sentòm sa yo.